Следуем Сунне: Как укрепить свое здоровье осенью?
Наступает холодное время года – когда многие из нас начинают чувствовать недомогание и слабость в организме. Холодная и ветреная погода, продолжительные дожди, а затем и морозы, длинные ночи и короткие дни, когда световой день резко уменьшается, – все это ослабляет иммунитет человека.
Известно, что в нашей религии настоятельно подчеркивается необходимость следить за своим здоровьем. Передается, что Пророк (мир ему и благословение) сказал:
«Есть два блага, которым многие люди пренебрегают – это здоровье и свободное время» (Бухари, ат-Тирмизи).
Отсюда можно сделать вывод, что наше здоровье – это аманат, то есть, нечто, что было доверено нам и за что нам придется отвечать. Об этом также предупреждает нас Пророк (мир ему и благословение):
«В Судный день ноги раба не сдвинутся с места, пока он не даст отчет за четыре вещи: о жизни - как он её провёл; и о знании его - на что он его использовал; и о его имуществе - как он приобрёл его и на что потратил; и о теле его - как он его использовал». (Тирмизи).
Медики упоминают два основных момента – как снизить риск заболеть простудой или гриппом в холодное время года: для этого нужно укреплять свой иммунитет и стараться избегать контактов с больными людьми.
О здоровом образе жизни также много говорится в Сунне нашего Пророка (мир ему и благословение Аллаха). Эти советы много лет спустя были подтверждены медицинскими исследованиями. Вот основные моменты, которые помогут нам укрепить иммунитет:
1) Не переутомляться, соблюдать режим дня – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, равномерно распределять рабочие нагрузки, чередовать работу с отдыхом. Об этом же говорил Пророк Мухаммад (мир ему и благословение Аллаха) своим сподвижникам – которые иногда так чрезмерно усердствовали в поклонении, что отказывали себе в отдыхе:
«Ваше тело имеет право на вас» (Бухари и Муслим).
В другом хадисе передается, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Воспользуйся пятью вещами прежде, чем случится пять других: воспользуйся своей молодостью прежде старости, здоровьем прежде болезни, богатством прежде бедности, свободным временем прежде занятости и своей жизнью прежде смерти!»
2) Соблюдайте правила личной гигиены. Наша религия придает огромную важность чистоте. В Коране подчёркивается превосходство верующих, заботящихся о своей духовной и внешней чистоте: «Воистину, Аллах любит кающихся и любит очищающихся» (сура 2 «Корова», аят 222).
В известном хадисе сказано: «Чистота — половина веры» (Муслим). Поэтому Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) призывал сподвижников уделять внимание внешнему виду, расчёсывать волосы, носить чистую и опрятную одежду.
Сподвижник по имени Джабир бин Абдаллах рассказывал, что однажды Посланник Аллаха увидел человека с взъерошенными волосами и сказал: «Неужели он не нашёл, чем причесать свои волосы?!» А увидев человека в запачканной одежде, он сказал: «Неужели он не нашёл воды, чтобы постирать свою одежду?!».
Все эти правила имеют большое значение для предотвращения распространения инфекций, вызывающих различные заболевания. Насколько современно звучат сегодня наставления Посланника (мир ему и благословение):
«Будет благословенна еда, перед которой человек помыл руки и после которой помыл руки»;
«Аллах прекрасен и любит прекрасное; Аллах чистый и любит чистое; Аллах щедрый и любит щедрость. Очищайте свою посуду…».
Если говорить о чистоплотности, то напомним также, что мусульманам предписано совершать омовение перед молитвой – то есть, регулярно мыть лицо, руки, ноги, полоскать рот и нос, и протирать голову влажной рукой.
3) Как известно, когда человек чихает или кашляет, ему следует закрывать лицо руками, чтобы не навредить окружающим (особенно, если он простужен). Но еще 1400 лет назад наш Пророк (мир ему и благословение) предупреждал верующих об этом же:
«Если кто-то из вас чихнул [вот-вот чихнет], то пусть обеими руками закроет лицо [свой рот]. И пусть постарается понизить голос» (аль-Хаким и Байхакы).
4) Правильное питание имеет огромную важность для хорошего самочувствия. В основных источниках исламской религии также много внимания уделяется правильному питанию, в частности, верующих предупреждают о необходимости быть умеренными в пище и избегать переедания. Передается, что Посланник Аллаха (мир ему и благословение) говорил:
«Не наполнял человек сосуда, худшего, чем (его собственное) чрево! Достаточно сыну Адама (нескольких) кусочков пищи, благодаря которым он сможет выпрямить свою спину, а если уж неизбежно (для него есть больше, пусть) треть (его желудка будет) для еды, треть — для питья, а ещё треть — для (лёгкости) дыхания». (передали Ахмад, ат-Тирмизи).
5) В пророческой Сунне также перечисляются продукты, которые полезны для здоровья человека. В частности, это такие продукты как имбирь, мед, молоко, масло черного тмина. Современная медицина также признает их пользу для укрепления здоровья – особенно при простуде.
Имбирь: в Коране говорится о нем:
«В саду праведников будут поить напитком, смешанным с чем-то, по вкусу напоминающим имбирь (занджабиль), из источника, названного Сальсабилем, благодаря тому, что его напиток полезен, приятен и вкусен» (сура «Аль-Инсан», аяты 15–18).
Мусульманский учёный Ибн Сина (Авиценна) одним из первых описал свойства и воздействие корня имбиря (занджабиля) на организм человека. В частности, в трактате «Канон врачебной науки» Ибн Сина пишет, что «имбирь похож на перец по своему естеству, однако в нём нет разреженности. Имбирь, случается, вызывает разъедание вследствие своей избыточной влажности, – поэтому способность согревать у него длительней, чем у перца».
Мед: в Коране сказано, что мед – это исцеление для людей:
«И внушил Господь твой пчеле: «Устраивай (себе) в горах дома и на деревьях, и в том, что они [люди] строят; потом питайся всякими плодами и следуй по путям Господа твоего, (которые) подчинены (тебе) [возвращаясь по которым, ты не заблудишься]». Выходит из внутренностей их [пчёл] питьё [мёд] разного цвета, в котором (есть) исцеление для людей. Поистине, в этом [в пчёлах], однозначно, знамение [доказательство могущества Аллаха] для людей, (которые) размышляют» (Сура Ан-Нахль, 68-69).
Высказывание Пророка (мир ему и благословение) гласит:
«Мед – это лекарство от всех телесных болезней, а Коран – это лекарство от всех болезней ума. Поэтому я советую Вам для полноценного лечения применять оба - и Коран, и мед».
Мед оказывает благотворное влияние на весь человеческий организм. Он придает силу, укрепляет иммунитет, улучшает аппетит, тонизирует нервную систему и стабилизирует сердечно-сосудистую систему.
Все более широкую известность приобретают такие лекарства из Сунны как черный тмин и хельба, о которых сказано:
«Сделайте черный тмин обязательным для себя, так как он содержит в себе исцеление от всех болезней, кроме смерти». (Ахмад; ибн Маджа; Тирмизи).
Исследования современных учёных подтвердили изречение Посланника Аллаха (мир ему и благословение). Чёрный тмин действительно лечит многие распространённые болезни и недуги людей, такие как простуда, ангина, сосудистые заболевания, камни в почках, геморрой, диарея и др. Также он служит средством профилактики заболеваний.
В хадисе от Аль-Касима ибн Абдуррахмана передано, что пророк Мухаммад (мир ему и благословение) сказал: «Исцеляйте себя хельбой!».
Сильный иммунитет невозможен без здоровой пищеварительной системы. Нормальное функционирование кишечника во многом зависит от микрофлоры. Молочные продукты – главные источники необходимых кишечнику молочнокислых бактерий.
В изречении Пророка (мир ему и благословение) говорится о пользе молока (а значит, и молочных продуктов): «Вы используйте коровье молоко, ибо корова ест разные травы, и в её молоке содержится лекарство от всех болезней, кроме смерти».
6) Общеизвестна польза физических упражнений для укрепления здоровья. Наша религия также подтверждает это мнение:
«Сильный верующий любимее Аллаху, чем слабый. Хотя в обоих есть благо» (Муслим).
Известно, что сам Пророк (мир ему и благословение) всегда быстро ходил, поскольку считал, что быстрая ходьба избавляет человека от утомления и придает ему бодрость:
Язид ибн Мирсад (радыйаллаху анху) говорил: «Посланник Аллаха ходил степенно, но при этом быстро. Шедшие рядом не поспевали за ним» (Рамузуль-Ахадис).
Сподвижник Джабир ибн ‘Абдуллах рассказывал:
«Во время похода на Мекку люди стали жаловаться Пророку (мир ему и благословение) на трудность в ходьбе. Тогда он позвал их и сказал: «Вам следует идти быстрым шагом. Поистине, это поможет вам пройти путь быстрее и станет причиной для облегчения». Тогда мусульмане стали идти быстрым шагом, после чего почувствовали облегчение в своих телах». (Ибн Хиббан).
О пользе быстрой ходьбы, о которой сообщил Пророк Аллаха (мир ему и благословение) более чем тысячу лет назад, медицина узнала спустя лишь столетия после длительных исследований, назвав это в наше время спортивной ходьбой.
7) При необходимости обращайтесь к врачам. В частности, если речь идет о простудных заболеваниях, не пренебрегайте такими симптомами как высокая температура несколько дней подряд, сильный кашель, боль в груди, затрудненность дыхания.
К сожалению, некоторые мусульмане в наше время почему-то считают современную медицину чем-то вредным и не угодным Всевышнему, пытаясь лечить все болезни самостоятельно. Но научный подход к избавлению от болезней вовсе не противоречит нашей религии. В Коране сказано об обращении к специалистам – в любом деле:
«Спрашивайте знающих, если вы не знаете» (сура «Аль-Анбия», аят 7).
«Сравнятся ли те, которые знают, и те, которые не знают?» (сура «Аз-Зумар», аят 9).
Конкретно об исцелении болезни сказано в пророческом хадисе – что когда Аллах посылает людям болезнь, Он дает им возможность найти средства от нее, о которых знают врачи:
«Поистине, Аллах не ниспослал ни одной болезни, не послав средства ее излечения. Одни знают его, а другие нет» (Ахмад).
Будьте здоровы!
Муслима (Анна) Кобулова
