6 советов для здоровья: рекомендации сунны и современной науки

В честь месяца пророка (мир ему) Раби уль-авваль представляем вашему вниманию сунну Пророка Мухаммада (мир ему) касательно здоровья, польза и значимость которой подкреплена современной наукой.

Ранний подъем. Как известно, наш пророк (мир ему) имел привычку вставать рано, он просыпался с утренним азаном. Ранний подъем способствует лучшей продуктивности и работоспособности на протяжении всего дня, улучшению ментального здоровья в целом. Для многих ранний подъем кажется очень сложным и невозможным, но если малыми шагами развивать в себе эту привычку, качество вашей жизни заметно изменится.

Умеренное потребление пищи. Умеренное потребление пищи было сунной пророка Мухаммада (мир ему). И на протяжении десятилетий уже не одно исследование доказало, что умеренность в еде – прекрасная профилактика болезней. Исламская концепция 1/3 для еды, 1/3 для воды, 1/3 для воздуха перекликается с современной концепцией правильного питания, согласно которой нужно наедаться только на 80%.

Употребление воды. Известный хадис гласит: «Пейте воду малыми глотками, а не большими, залпом, ибо от подобного питья (залпом) возникает болезнь печени». Это сунна употребления воды пророка Мухаммада (мир ему). Сегодня наука доказала, что чрезмерное употребление большого количества воды за короткий промежуток времени может спровоцировать головные боли, нарушить баланс электролитов в организме, что в итоге приводит к болезни печени. Употребление воды маленькими глотками позволит вам извлечь из нее максимум пользы.

Пост. Последние исследования доказывают, что не только пища, которую мы употребляем, влияет на наше здоровье, но и время ее приема. Пост был регулярной практикой пророка Мухаммада (мир ему), и не только в месяц Рамадан. Ученые доказали, что подобные прерывистые посты благотворно влияют на гормональную систему, предотвращают стресс и раздражительность. Чем меньше человек употребляет пищи, тем меньше организм сосредоточен на пищеварении и восстановлении сил.

Употребление фиников. Финики – удивительный продукт, который содержит множество полезных свойств. Те, кто увлекаются правильным питанием, знают о супер-продуктах. Финики – один из них. Они способны стабилизировать уровень сахара в крови, способствуют снижению холестерина в крови, вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний. Фибры, которыми богаты финики, делают его прекрасным продуктом для разговения.

Активность. Три из пяти столпов ислама предполагают от человека физическую готовность: намаз сам по себе является своего рода физическими упражнениями, для хаджа и поста также нужно крепкое здоровье, без которого мы просто не сможешь совершить эти акты поклонения. Пророк Мухаммад (мир ему) всячески поощрял физическую активность и укрепление своего здоровья такими способами, как плавание, езда на лошади, стрельба из лука.

Примечание. Вышеописанное не является прямым руководством к применению, необходима консультация со специалистом. 

Islam-Today