3 простых совета держащим пост

Соблюдение поста в течение месяца Рамадан меняет жизнь мусульманина, как духовную, так и физическую. Чревоугодие и лень портят пост и лишают мусульманина благословений священного месяца.

Чревоугодие и лень – это проблемы, с которыми встречаются многие во время поста, становясь жертвой соблазнов большого количества еды на ифтарах и не прилагая каких-либо физических упражнений в течение дня. Но Рамадан не должен становиться оправданием для злоупотребления этими привычками.

Во время поста метаболизм существенно замедляется, из-за чего иногда мы можем чувствовать себя вялыми и набирать вес. Но есть несколько моментов, помня о которых в своем ежедневном графике, помогут вам оставаться в форме в течение месяца.

Питайтесь правильно

Совместный прием пищи с друзьями и близкими является важной частью священного месяца, но это не означает, что вы должны наедаться, сколько есть сил. В этом месяце соблазн настолько велик, что большинство людей принимают его как неизбежное, но, на самом деле, Рамадан может стать прекрасным временем для новых – правильных привычек в еде. В сухур употребляйте полезные продукты, которые обеспечат организм достаточной энергией в течение всего дня поста. Лучше употреблять  фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, продукты, перерабатываемые медленнее, такие как рис и хлеб из непросеянной муки, и обезжиренные молочные продукты.

Некоторые в ифтар занимаются обжорством. Учитывая то, что ваш желудок не переваривал пищу в течение целого дня, тяжелая пища вызовет дискомфорт в желудке.  Стоит не забывать о пищевой традиции Рамадана – финиках с водой для возобновления системы пищеварения и восполнения энергетического баланса. Помните, что в течение этого месяца ваше тело находится в хрупком состоянии, а правильное питание является жизненно важной составляющей.

Не забывайте о спорте

Главной целью мусульманина во время священного месяца является сосредоточение внимания на духовных потребностях. Но это не означает пренебрежение физической активностью. Если вы продолжаете посещать какие-либо тренировки, продолжайте ими заниматься, но переместите график тренировки после нескольких часов разговения. При занятии спортом нужно употреблять белки, сложные углеводы и много овощей. Если вы не посещаете тренажерный зал, совершайте пешие прогулки после ифтара. Важно  не переставать быть активным.

Хорошо спите

В период Рамадана привычный график сна меняется. Священный месяц заменяет ваш сон духовностью и не позволяет попросту тратить время в то время, когда вы можете быть продуктивными. Несмотря на это, организму необходимо время для возобновления сил. Поэтому не пренебрегайте сном и после сухура ложитесь спать.

MuslimVillage