Страх с точки зрения ислама и как с ним бороться
Нет, наверное, человека, который никогда не испытывал чувства страха. Кто-то боится собак или мышей, кто-то боится заходить один в лифт или в темный подъезд, кто-то не может выйти на балкон даже на третьем этаже, кого-то охватывает паника при необходимости лететь на самолете. Иных людей постоянно мучает тревога за близких – супругов или детей, кто-то боится потерять работу, кто-то боится бедности и болезни.
Этот список можно перечислять еще очень долго. Все эти страхи преследуют нас от рождения и до самой старости. С какими-то страхами мы довольно спокойно уживаемся, но какие-то очень осложняют нам жизнь.
Когда кто-то из нас приходит к вере, многие начинают задаваться вопросом – а подобают ли все эти страхи людям верующим, разве не должен мусульманин бояться только Всевышнего, а не людей, обстоятельств или, тем более, каких-то вымышленных проблем или вещей? Об этом мы, с помощью Всевышнего поговорим далее.
Что такое страх с точки зрения психологии?
С этой точки зрения психологи различают страхи рациональные и иррациональные, либо природные, естественные и вымышленные, надуманные. Рациональный, природный страх связан с естественной опасностью, который нам внушает наш инстинкт самосохранения – когда мы боимся злых собак или ядовитых змей, автоматически отдергиваем руку от горячего или от острого предмета, отбегаем от едущего по проезжей части автомобиля, зимой тепло одеваемся, потому что боимся заболеть, моем руки перед едой, чтобы ничем не заразиться. Именно страх опасности – а значит и умение спрятаться от нее или бороться с ней помогал человеку выживать в мире, полном опасности.
Но эти страхи занимают очень небольшую часть нашей жизни – большинство страхов, которые мы испытываем, носят иррациональный (нелепый, неразумный) характер. Зачастую это те же разумные страхи, но доведенные до крайности, до абсурда.
К примеру, естественный страх заразных болезней (для чего люди соблюдают правила гигиены) превращается в навязчивое состояние, когда человек постоянно моет руки и все предметы в доме, поскольку ему кажется, что кругом очень грязно. Когда-то на нас действительно напала злая собака, а после этого мы начинаем бояться всех собак вообще, даже самых маленьких и безобидных. Попав однажды в аварию, человек боится сесть за руль автомобиля.
Многие страхи берут начало из первобытного мира, когда человек жил в мире, полном опасностей, и должен был постоянно быть начеку. К примеру, страх открытого пространства берет свое начало именно оттуда – древний человек старался не выходить на открытое место, поскольку знал, что у хищных животных здесь будет преимущество перед ним. Хищные звери в большом городе нам давно уже не угрожают, но память об этом осталась в нашем подсознании, поэтому многие страдают агорафобией, страхом открытого пространства.
Примерно такое же происхождение имеет страх темноты – темный лес или темные переулки большого города могли скрывать опасности самого разного рода – здесь человека могли поджидать дикие животные или дурные люди, преступники, которые угрожали его жизни. В наше время почти все эти страхи превратились в навязчивые фобии, которые мешают жить многим из нас.
Чем плохо для человека чувство страха:
1. Страх вреден для физического и психического здоровья человека. Если вас постоянно мучают какие-то тревоги (к примеру, тревога за близких людей, страх потерять работу), у вас ухудшается самочувствие – вы плохо спите, начинаются проблемы с пищеварением (гастрит, язвенная болезнь), у некоторых людей такой страх может вызвать повышение давления, болезни сердца, многие кожные заболевания также возникают на нервной почве.
2. Человеком, который боится чего-либо, легко манипулировать. К примеру, если вы боитесь потерять работу, ваш начальник может взваливать на вас большое количество рабочих обязанностей, даже тех, которые вы не должны исполнять по роду ваших занятий, поскольку вы на все готовы, лишь бы не оказаться без работы. Человек, который очень быть брошенным своим спутником жизни, может стать жертвой домашнего тирана (дурного мужа или плохой жены), которые будут манипулировать им, угрожая разводом.
3. Постоянный страх парализует волю человека – у него пропадает уверенность в себе, он не прилагает достаточных усилий, чтобы добиться поставленной цели и, тем самым, не может достигнуть в жизни того, чего ему хотелось бы.
4. У боящегося человека появляется гипертрофированное (преувеличенное) чувство самосохранения. Вместо того, чтобы преодолевать трудности, он начинает избегать их из опасения неудачи, заранее внушая себе, что у него ничего не получится
Итак, чего обычно боятся люди?
1. Это, прежде всего, разнообразные фобии – боязнь каких-то животных или насекомых (мышей, пауков, тараканов). Боязнь воды, высоты, замкнутых или открытых пространств и тому подобного. Они могут быть различной силы и степени – кто-то боится выйти на балкон на последнем этаже высокого дома, но при этом спокойно летает самолетом. Однако, в иных случаях человек готов отказаться даже от хорошей, выгодной работы, где ему придется часто ездить в командировки, в том числе, и на самолете.
2. Многие из нас страдают от страха перед общением с незнакомыми людьми – от так называемой социофобии. Таким людям тяжело обратиться с просьбой к постороннему человеку, и их охватывает настоящая паника при мысли о выступлении перед публикой.
3. Людям также свойственна неуверенность в своих силах – это страх опозориться, разочаровать других, показаться некомпетентным и потерять авторитет в глазах других людей.
Как победить страхи? С точки зрения психологии
Теперь возникает самый главный вопрос, - как же нам справиться со своими страхами? Следует отметить, что, если вас постоянно преследуют навязчивые фобии и мании, которые реально мешают вам жить – к примеру, вы по много раз в день моете руки, иногда боитесь выйти на улицу из-за страха заболеть или попасть в аварию, мучаете своих близких постоянной ревностью или тревогой за их состояние, вам следует обращаться к специалисту – психиатру или психологу, и лечиться, следуя его советам. Самостоятельно такие страхи побороть очень сложно.
Если же ваши фобии, тревога, беспокойство не выходят за рамки разумных границ, но, тем не менее, мешают вам в жизни, вам следует поработать над собой.
1.Что делать в борьбе с разными фобиями? Врачи и психологи советуют таким людям научиться расслабляться и внушать себе позитивные мысли. Со страхами следует не бороться, а попытаться поладить с ними. К примеру, если вы боитесь высоты, попробуйте привыкать к ней – будучи в гостях у друга, выйдите на балкон (если он живет на 3-5 этажах), постойте там немного, отвлекая себя наблюдением за деревьями, красивым небом. Поступая таким образом, вы можете постепенно побороть свой страх.
2. Постоянное чувство тревоги и страха может быть вызвано хронической усталостью, когда человек несет на себе большой груз различных обязанностей, не может справиться с делами, поэтому у него остается ощущение, что он чего-то не успевает и без конца кому-то что-то должен. Для этого имейте четкий режим дня, правильно питайтесь, старайтесь высыпаться, гуляйте, займитесь спортом.
3. Если вы не уверены в себе, подумайте в чем причина? Может быть, вы предъявляете слишком высокие требования к себе – ставите себе недостижимые цели, а потом мучаетесь из-за невозможности их достигнуть? Вы слишком многого ждете от окружающих людей - если вас когда-то не похвалили, не оценили ваших усилий на работе, вам начинает казаться, что вас уже не уважают и не ценят? Спокойнее относитесь к своим неудачам – это нормальное явление в жизни, будьте снисходительны к людям, не ждите от них слишком многого.
4. Если вы боитесь ставить себе цели и стремиться к лучшему, заранее внушая себе, что у вас ничего не выйдет, увеличивайте свою мотивацию, внушайте себе, что у вас все получится, не бойтесь неудач, не опускайте руки.
С точки зрения религии:
1. Помните, что никто и ничто на свете не может причинить вам вред без воли Всевышнего. В жизни случаются как находки, так и потери, как достижения, так и неудачи. Это нормальное течение жизни – которая невозможна без испытаний, никто не обещал нам рай в этой жизни. Поэтому примите это как данность и старайтесь двигаться вперед, не позволяя страхам испортить вам жизнь.
Чаще повторяйте следующие слова: «Ла хауля ва ля куввата илля биллях» – «Нет силы и могущества ни у кого, кроме как у Аллаха».
2. Помните, что и в радости, и в трудностях вы не одни, Господь не оставляет вас – если вы не видите Его, Он постоянно видит вас и заботится о вас. Обращайтесь к Нему за поддержкой и помощью, просите Его облегчить ваше положение и избавить вас от страхов и беспокойства.
«Если Мои рабы спросят тебя обо Мне, то ведь Я близок и отвечаю на зов молящегося, когда он взывает ко Мне» (2, 186).
3. Запомните дуа, которые читают во время страха и беспокойства:
حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
ХасбуннаЛЛаху ва ни’маль Вакиль
«Нам достаточно Аллаха, и как прекрасен этот Попечитель и Хранитель!» (Коран, 3, 173).
А‘узу бикалимати Лляхи т-таммати мин шарри ма халяк.
«Прибегаю к защите совершенных слов Аллаха от зла того, что Он создал».
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق
Аузу бикалимати Лляхи т-таммати мин кулли шайтанин ва хамматин ва мин кулли ‘айнин лямматин.
"Прибегаю к совершенным словам Аллаха, чтобы они защитили меня от любого шайтана, и от любого ядовитого существа, и от всякого дурного глаза".
Перед тем как выйти из дома или лечь спать, читайте суры «аль-Фатиха», «аль-Фалак», «ан-Нас» и аят «аль-Курси».
И по милости Всевышнего, вы сможете справиться со своими страхами.
Анна (Муслима) Кобулова
