Дуа при депрессии

13:23 , 10 февраля 2026

Время чтения: 5 мин

145

Фото: shutterstock.com/ru Автор: Doidam 10

Подавленное состояние или депрессия – одна из актуальных проблем наших дней. Это внутреннее состояние человека, которое может проявляться чрезмерной тревожностью, страхом, безразличием к жизни, беспокойством, пессимизмом, нарушениями сна и аппетита.

С точки зрения ислама, основной причиной возникновения такого состояния является ослабление веры – недостаточная уверенность в безграничной милости, могуществе и знании Аллаха, а также неумение уповать на Него. Кроме того, подобное состояние может возникать из-за отсутствия понимания смысла жизни, своего места в мире и физиологических проблем.

Человек начинает испытывать неудовлетворённость под влиянием различных внешних обстоятельств, своего нафса, что и приводит его к подавленности.

Пророк Мухаммад ﷺ в одном из своих хадисов сказал: «Смотрите на тех, кто ниже вас по положению, и не смотрите на того, кто выше вас по положению, и это поможет вам не считать никакую из милостей Аллаха незначительной». Когда человек замечает, что есть люди менее обеспеченные, чем он, нуждающиеся, он начинает видеть те блага, которыми одарил его Всевышний и благодарить за них.

Подавленность может коснуться каждого, включая мусульман, ведь никто не застрахован от ошибок и слабостей. Однако верующему намного легче справиться с этим состоянием, поскольку у него есть вера. Вера оберегает человека от многих негативных состояний.

Фото: shutterstock.com/ru Автор: as-artmedia

Что может помочь при таком состоянии?

Не у всех людей есть близкие друзья, родственники, которые могли бы выслушать и поддержать их в трудную минуту. Поэтому наша религия призывает общаться с высоконравственными и богобоязненными людьми, быть рядом с ними.

Посланник Аллаха ﷺ сказал: «Верующий является зеркалом для своего брата, и верующий – брат верующему!».

Когда человек общается с праведным и благочестивым человеком, его внутреннее состояние начинает меняться в лучшую сторону. Уходит уныние, настроение улучшается, в душе появляются светлые мысли. О важности общения с праведными и пребывания среди них Аллах говорит в Коране:

«О верующие! Бойтесь Аллаха и будьте с правдивыми» (ат-Тауба, 119).

Народная мудрость гласит: «Будешь спутником хорошего (человека) – достигнешь цели, будешь спутником плохого – обретёшь позор».

Также человеку в депрессивной и подавленном состоянии, рекомендуется чаще читать Коран, совершать зикр и салават, молиться. Пророк ﷺ завещал в борьбе с душевной депрессией и унынием читать следующее дуа:

«Аллахумма, инни а‘узу бика миналь-хамми валь-хазани, валь-‘аджзи валь-касали, валь-бухли валь-джубни, ва даля’и-д-дайни ва гъалябати-р-риджали».

Перевод: «О Аллах, поистине, я прибегаю к Твоей защите от беспокойства и грусти, от слабости и нерадения, от скупости и малодушия, от бремени долга и притеснения людей».

Можно также читать дуа пророка Юнуса (а.с.):

لَا إِلَٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ

«Ляя иляяха илля анта субханака инни кунту мина-з-заалимиин».

Перевод: «Нет бога (достойного поклонения) кроме Тебя! Пречист Ты (от любых недостатков)! Поистине, я поступил несправедливо» (аль-Анбия, 87).

Искренне произнесённая молитва не останется без ответа – по милости Аллаха, рано или поздно результат появится.

Ислам как терапия: 4 духовные практики против стресса и тревоги

Очень важно выслушивать человека, охваченного унынием, постараться понять и не осуждать его. Передаётся от Абу Хурайры, что Пророк ﷺ сказал: «Тот, кто избавит правоверного от несчастья на земле, того Аллах избавит от одного из несчастий в Судный День».

С депрессией, апатией и подавленным состоянием может столкнуться каждый, ведь человек создан слабым и нуждающимся в своем Господе. В такие моменты особенно важно своевременно осознать свое состояние. Чем раньше человек примет это, тем легче ему будет найти выход из тяжелого состояния. Помните, что помощь Аллаха близка, и только Он дарует облегчение и управляет нашими душами. В Коране сказано: