Как прощать тех, кто причинил нам боль?
Начало - 5 действенных способов справиться с разочарованиями
Неизбежно каждый из нас столкнется с моментами разочарования в нашей жизни. Таков закон мира и жизни, в которых мы живем – этот мир неидеален, эта жизнь неидеальна, в людях присутствуют недостатки, и в нас тоже.
Отсюда возникают вопросы: как справиться с разочарованиями? Как осознать необходимость продолжать выполнять работу и сохранять отношения, а также выполнять свои собственные обещания, данные самим себе, и другим людям? Как прощать тех, кто причинил нам боль? Как забыть обиду и двигаться дальше? Как преодолеть разочарование и недоверие по отношению к тому, что происходит вокруг нас?
Для этого существуют пять простых и очевидных правил, два из которых мы с вами уже рассмотрели ранее:
1) Возвращайтесь к Аллаху
2) Контролируйте ваши ожидания
3) Сконцентрируйтесь на том, что действительно имеет значение в вашей жизни.
Допустим, что в вашей жизни произошло событие или встреча, которая для вас неприятна. Уверены, каждый человек может вспомнить десятки, если не сотни, подобных моментов. Если этот инцидент не влияет на ваши приоритеты и ценности, то не позволяйте уму концентрироваться на этом. Не держите это в памяти слишком долго, не зацикливайтесь на этом.
Попытайтесь отрешиться от ситуации, сохранив при этом свое лицо, и продолжайте двигаться дальше. Будьте уверены, спустя время вы будете воспринимать ситуацию легче. Никто не может быть хорошим другом для всех без исключения, и никто не сможет угодить всем. В принципе, если то, что вы делаете, угодно Творцу, то не стоит беспокоиться о творениях.
4) Повышайте вашу устойчивость
Это способность преодолевать сложности в жизни, делая шаг назад, чтобы затем сделать два шага вперед, став сильнее, чем раньше. Некоторые люди овладевают этим навыком только с годами и опытом. Повышенная эмоциональная устойчивость дает нам возможность вернуться к нерешенной задаче и попробовать снова, даже если мы были сильно разочарованы неудачей.
Необходимо осознать, что обстоятельства не должны диктовать нам как нам себя чувствовать в той или иной ситуации. Бедность, болезнь, грусть, войны, стихийные бедствия и отсутствие безопасности, отсутствие возможностей или социальной поддержки, а также другие неудачные обстоятельства не должны обрекать человека на страдания.
Для того, чтобы воспитывать в себе устойчивость, каждое утро повторяйте формулу "ИншаАллах, я справлюсь с трудностями\разочарованием\неудачами". Каждый день в дуа благодарите Аллаха за все Его блага, которыми он вас наделяет.
Различные психологические исследования показывают, что люди, практикующие благодарность, в целом чувствуют себя счастливее и здоровее. К тому же, такая практика помогает создать себе цель, которая будет вас мотивировать на преодоление временных затруднений.
И помните, что наши достижения в жизни пропорциональны нашему уровню смелости, которые, в свою очередь, основаны на наших убеждениях о том, сможем ли мы достигнуть наши цели или нет, а также на нашей способности становиться крепче, преодолевая невзгоды. Поэтому мы должны верить в свои силы, что мы способны преодолевать трудности, и что мы сможем достичь поставленных целей, иншаАллах.
5) Умейте позаботиться о себе.
В нашем окружении есть достаточно людей, которые нуждаются в нашей заботе, особенно это касается семейных людей. Тем не менее, помните, что вы не сможете дать кому-нибудь заботу, если ваш личный сосуд пуст.
Иными словами, вы не сможете помочь кому-нибудь преодолеть трудности, если сами не обладаете силой для преодоления своих трудностей. Заботьтесь о своем состоянии и самочувствии, хорошо высыпайтесь, питайтесь правильно, употребляйте достаточное количество воды и, разумеется, не забывайте о физических нагрузках.
Научитесь говорить «нет», когда это действительно необходимо. Умейте «перезаряжаться». Даже если вы экстраверт, который любит находиться среди людей, вы тоже нуждаетесь во времени для себя, когда вы можете побыть один. Пусть это будет что угодно: чтение, рисование, физические тренировки, просмотр вдохновляющих и мотивирующих видеороликов – словом, найдите что-нибудь себе по душе. Самый лучший вариант, безусловно, - молитва.
Если вы оказались в трудной ситуации, не стесняйтесь обратиться за помощью. В первую очередь – к Аллаху, а затем к людям, которых вы любите или близким. Присоединитесь к онлайн группам психологической помощи. И не забывайте о квалифицированной помощи психологов и консультантов.
Наконец, верьте, что чувства разочарования пройдут, и что ваши самые большие недостатки могут помочь вам развить ваши самые сильные стороны, которые обязательно приведут вас к вашим величайшим победам, иншаАллах.
Islam-today
