Готовимся к Рамадану: правила ифтара и сухура в первые дни поста

Чтобы Рамадан для вас стал поистине полезным и продуктивным, нужно заранее продумать рацион питания. Пост - это польза для тела и души, но работает эта формула только тогда, когда человек сам заинтересован в положительном результате.

Халатное отношение к себе может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому рекомендуем со всей серьезностью отнестись к выбору блюд на ифтар и сухур. Особенно это важно в первые дни поста, когда организм будет перестраиваться на новый режим. Помните, что здоровье - это наш аманат, за который каждому придется держать ответ перед Всевышним. 

В этой статье мы перечислим самые основные правила для ифтара и сухура, также вы сможете ознакомиться и с другими нашими публикациями на эту тему.  

И первое, на что мы хотим обратить внимание - старайтесь не пропускать сухур. Передают со слов Анаса бин Малика, да будет доволен им Аллах, что Пророк (мир ему) сказал: «Ешьте перед рассветом, ибо в сухуре благодать» (Аль-Бухари).

Сухур очень важен для организма. От того, насколько правильным и сытным будет сухур, зависит наше состояние на протяжении всего дня. Постящимся нужно уделять внимания на продукты, богатые протеином. Поэтому идеальными продуктами для сухура являются: нежирное мясо, яйца, йогурт, творог, молоко и сыры. Также важно выпить достаточное количество воды, но правильнее всего пить воду порционно между ифтаром и сухуром. 

Исключите из рациона копчености, колбасы, пряности, а также сладости, так как они могут вызывать жажду. Лучше завершать прием пищи незадолго до рассвета и не ложиться спать сразу после сухура. Выделите время для чтения Священного Корана, совершению дуа и т.д.

Говоря об ифтаре, будет уместно вспомнить следующие слова Пророка Мухаммада (мир ему): «Когда кто-либо из вас разговляется, пусть разговляется фиником, поскольку в этом благодать (баракат). Если же нет финика, то разговляйтесь водой, поскольку и это из очищающих» (Ат-Тирмизи)

Главное правило ифтара - не переедать, ибо это может очень плохо отразиться на вашем здоровье. После разговения обязательно совершите намаз и только потом приступайте к полноценному приему пищи. Желательно во время поста отказаться от мучных, жирных, жареных и очень острых блюд, отдав предпочтения овощам, фруктам, нежирным бульонам и медленно перевариваемой пищи.

Islam-today