Выявлен простой способ укрепить иммунитет
Правильное питание – залог здоровья, особенно во время пандемии. Как усилить иммунитет при помощи грамотно составленного рациона, поведала врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова, сообщает радио Sputnik.
По словам медика, в меню обязательно должны присутствовать белок, набор витаминов, особенно С и D, и микроэлементы. Главное, чтобы каждый прием пищи включал в себя какой-то вид белка, пояснила Дианова. Специалист предложила примерное меню на один день.
Например, каша с кусочком сыра, где содержится животный белок, в каше – растительный, на завтрак. К этому нужно добавить чашку кофе и сухофрукты, к примеру, курагу, которые содержат клетчатку, отметила Дианова.
На обед – птица или рыба, важно не забыть про овощи – источник углеводов и витаминов. На ужин рекомендуется приготовить что-то легкое, в частности овощной омлет.
На полдник можно взять хлебцы и хумус, для легкого перекуса подойдут какой-нибудь фрукт или 50-100 граммов творога.
По мнению диетолога, благодаря грамотно составленному рациону в течение дня организм человека получает материал для укрепления иммунитета, в том числе и для формирования антител.
Islam-today
