Озвучены 4 правила питания для продления жизни
Нутрициолог Марк Гилберт поведал о правилах питания, которые могут улучшить здоровье и продлить жизнь человека.
В частности, в первую очередь важно снизить общее потребление калорий. Низкокалорийный рацион, по словам специалиста, способен замедлить старение организма и уберечь от развития диабета, онкологии, болезни Альцгеймера.
Помимо этого, не менее важен также баланс витамина D в организме. Отмечается, что уровень этого витамина в организме человека обратно пропорционален риску его смерти.
«Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу», – рассказал Гилберт.
Специалист также посоветовал добавить в рацион ягоды: они улучшают здоровье сердца, снижают кровяное давление, укрепляют иммунитет. Ягоды содействуют нормальному кровотоку и предотвращают скопление холестерина.
В свою очередь, для уменьшения риска диабета второго типа нутрициолог посоветовал регулярно употреблять зеленый чай.
Даже за короткий промежуток времени соблюдение всех 4 правил ощутимо улучшает общее состояние человека, а в долгосрочной перспективе – серьезно повышает шансы на долгую жизнь, резюмировал нутрициолог.
Islam-today
