Определена польза перезрелых и зеленых бананов

Худеющим и диабетикам лучше употреблять зеленые бананы, так как в них меньше калорий. Гликемический индекс недозрелых бананов также ниже. При этом в них много крахмала и мало сахара. Поэтому они будут сытными и снизят аппетит.

А перезрелый вариант данного фрукта в 100 граммах содержит примерно 100 калорий. Кроме того, в составе много антиоксиданта – катехина. Именно он защищает клетки от многих повреждений. Однако перезрелые бананы имеют высокий гликемический индекс и не подходят для людей с лишним весом. К тому же переваривание переспелых бананов занимает мало времени.

В любом случае бананы считаются полезными. Только один плод содержит 10% суточной нормы фолиевой кислоты и калия.

Islam-today