Диетолог поведала о пользе разгрузочных дней

Разгрузочные дни оказывают благотворное действие на внешний вид, самочувствие и работоспособность. Об этом заявила диетолог Екатерина Бурляева. Если уменьшить потребление пищи на 500 ккал, то можно заметно похудеть и уменьшить аппетит, избавиться от отеков и почувствовать легкость в теле.

В разгрузочные дни следует отказаться продуктов, которые активизируют секрецию желудочного сока. При этом рацион должен состоять из правильного соотношения белков, жиров и углеводов, это как 1:1:3 соответственно. Калорийность таких дней устанавливается в индивидуальном порядке. Обычно от суточной нормы вычитается 500 ккал.

Бурляева предупредила, что разгружать желудок стоит не чаще 1-2 раза в месяц, если практиковать чаще, то велика вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Важно также избегать физических нагрузок, чтобы не допустить снижение мышечной массы, пить достаточное количество жидкости и строго следовать режиму питания, передают «Известия».

Islam-today