Кардиохирург озвучил упражнения для снижения давления

Вероятность развития гипертонии возрастет при малоподвижном образе жизни и неправильном питании, заявил кардиолог Ларри Кресвелл, пишет Express.

По словам эксперта, езда на велосипеде считается лучшим способом нормализации давления. Данный вид физической активности может улучшить показатели на 10 миллиметров ртутного столба.

В благотворительной организации Blood Pressure UK напомнили, что активный образ жизни способствует поддержке сердца и кровеносных сосудов в тонусе, а также укрепляет кости, улучшает баланс в организме и настроение.

Эксперты также советуют заниматься быстрой ходьбой, танцами, плаванием, теннисом и садоводством. Данные упражнения аэробные, то есть насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.

Аэробикой лучше заниматься ежедневно по 30 минут в день, но перед началом обязательно стоит сделать разминку и тренировать растяжку.

Islam-today