Диетолог назвала лучший способ похудения без изнурительных диет

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поведала о том, как реально можно сбросить вес, но при этом не ограничивать себя в еде. Соответствующий пост она опубликовала в своем Instagram-аккаунте.

По словам специалиста, с проблемой лишнего веса чаще сталкиваются те, кто привык употреблять пищу  в достаточно быстром темпе. В таком случае насыщение приходит только за счет перерастянутого желудка.

Диетолог призвала россиян каждый кусок пищи пережевывать 33 раза. Жевательных движений может быть и меньше, но важно, чтобы пища превратилась в кашицу. Такой подход позволяет насытиться даже небольшим количеством еды, а также способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Чаще всего тяжесть после приема пищи появляется из-за пропуска одного из этапов пищеварения, отметила Павлова. Она также посоветовала не забывать про водный баланс и пить достаточное количество воды.

Islam-today