Мясников поведал о том, как спастись от «тихого убийцы»

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, как минимизировать риск развития остеопороза. Это заболевание по-другому называют «тихим убийцей».

В зоне риска каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте от 50 лет. Остеопороз оказывает губительное действие на кости. После перенесенного заболевания чаще всего наблюдаются переломы.

Спастись от «тихого убийцы» возможно, если принимать кальций. Так, женщинам во время постменопаузального периода нужно принимать по 2,5 грамма кальция в день. Однако половина этой дозы должна быть в виде таблеток, а вторая – в пище. Это позволить предотвратить потерю костной массы.

Кроме того, рацион следует обогатить  молоком, творогом, сырами и йогуртами.

Низкая масса тела, пассивный образ жизни и вредные привычки являются главными провокаторами развития данного заболевания. Мясников добавил, что подросткам также не следует увлекаться газированными напитками, а чаще двигаться и заниматься спортом.

Islam-today