Перечислены самые полезные для здоровья сосудов продукты
Продукты с большим содержанием магния и калия благотворно влияют на состояние сосудов и сердца. Об этом сообщил нутрициолог, профессор и кандидат биологических наук Александр Мирошников.
Так, горсть миндаля поможет насытить организм магнием, который способствует расслаблению сосудов. Сочетать данный микроэлемент следует с калием, отвечающий за сердечный ритм. Много калия в кураге, но в день допустимо употреблять не более 4-5 штук.
«Для укрепления сосудов и сердца крайне важны также витамины Е и С. Первого больше всего в растительных маслах, второго – в киви. Потребуется и морская рыба, лучший выбор – семга или лосось. В них много полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, повышающих эластичность сосудов. В день следует употреблять от 120 до 200 граммов», – рассказал Мирошников.
Нутрициолог призвал не забывать и об отрубях, которые содержат много клетчатки. Она, в свою очередь, регулирует вывод из организма ненужного холестерина.
Islam-today
