• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Назван способ сохранить здоровый вес после 40 лет

Время чтения: 1 мин
359

После 40 лет надо обогатить рацион белками и растительными волокнами (Фото: pexels.com).

После 40 лет надо обогатить рацион белками и растительными волокнами (Фото: pexels.com).

Чтобы с возрастом не набрать лишний вес, необходимо контролировать питание, быть физически активным и высыпаться по ночам. Об этом рассказала диетолог Керри Мейджор британскому журналу Red.

По мнению специалиста, после 40 лет надо обогатить рацион белками и растительными волокнами. Чтобы правильное питание не надоедало, нужно больше экспериментировать и включать в меню новые блюда. Помимо этого, о питании лучше  позаботиться заранее и готовить еду на неделю вперед. Такой подход позволит избежать покупки вредных полуфабрикатов в случае нехватки времени.

От изнуряющих диет лучше отказаться, считает Мейджор. Она убеждена, что такие диеты тяжело соблюдать и они редко приводят к положительным результатам.

Она призывает граждан больше двигаться в течение дня, а не ограничиваться физическими упражнениями. Так, можно отказаться от автомобиля и передвигаться пешком.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle