Эксперты поведали о мешающих спать продуктах

Некоторые продукты  нарушают ночной сон. О них рассказали эксперты по сну, пишет сайт Eat This, Not That!.

Так, психолог из США Майкл Бреус рекомендует по вечерам не употреблять блюда, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта. Ухудшают работу желудка острая пища или еда, провоцирующая легкую аллергию.

«Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный –  это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению», – сказал Бреус.

Американский психотерапевт Тералин Селл cчитает, что перед сном категорически нельзя употреблять продукты с содержанием сахара. Кроме того, она призывает отказаться и от вредных напитков. Хотя они и помогают заснуть, но нарушают фазы сна, заключила эксперт.

Islam-today