Озвучен способ быстро засыпать и лучше высыпаться
Невролог из США Крис Уинтер дал несколько рекомендаций тем, кто мечтает быстро засыпать и лучше высыпаться.
Специалист советует людям, страдающим бессонницей, позаботиться о температуре в спальне. По словам Уинтера, в прохладной комнате лучше спится.
«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», – говорит эксперт. По его мнению, все это не решит проблему.
Невролог перечислил несколько действенных методов для улучшения сна: физические упражнения, медитация, отказ от алкоголя. Помимо этого, засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. «Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, – сказал невролог.
Islam-today
