Эксперт рассказала о влиянии сна на похудение
Некачественный ночной сон мешает похудеть. Такое мнение озвучила американский диетолог Эшли Рейнке Хок.
По её мнению, здоровье зависит от трех вещей: питания, упражнений и сна. Если даже один из этих компонентов страдает, то достичь желаемого не удастся.
«Иногда причиной того, что никак не удается сбросить лишнюю пару килограммов, может быть качество вашего сна и то, насколько отдохнувшими вы чувствуете себя каждое утро», – объясняет диетолог.
Эшли Рейнке Хок советует отслеживать реакцию организма на тот или иной продукт. Если выяснится, что после некоторых блюд или напитков сон нарушается, вечером от них лучше отказаться. Помимо этого, не рекомендуется принимать пищу за два часа до сна.
Лучшее решение для утоления голода по вечерам – вишня или вишневый сок. По мнению специалиста, они богаты на мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и улучшает сон.
Сама Эшли Рейнке Хок предпочитает цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и клубникой, а также маффины из овсяных хлопьев, яблочного пюре и черники. Эти продукты, как утверждает эксперт, стимулируют синтез сератонина и содержат триптофан.
Islam-today
