Обнаружены продукты, которые улучшают мужское здоровье
Мужчинам, желающим улучшить и поддержать свое здоровье, важно включать в свой рацион питания красное мясо, морскую рыбу, морепродукты, гранат и мясо птицы. Поясняется, что эти продукты содержат наибольшее количество белка и жирных кислот, которые поддерживают в организме синтез тестостерона. Об этом говорится в сервисах «СберМаркет» и «СберЗдоровье».
В силу гормонального фона и метаболических особенностей рацион мужчин может отличаться от рациона женщин, говорит врач-диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха. При этом у мужчин мышечная ткань более развита, и для поддержания мышечной массы нужно ежедневное потребление белковой пищи. Синтез главного мужского гормона – тестостерона – сильно зависит от качества и состава потребляемой пищи, поясняет специалист.
Для поддержания тестостерона на оптимальном уровне важно присутствие в меню полезных полиненасыщенных жирных кислот, которые есть в жирной морской рыбе, растительных маслах, ростках пшеницы, авокадо, орехах. В рационе также должны быть цинк и селен, которые можно получить из злаков, чеснока, бананов, морепродуктов, капусты и имбиря.
В свою очередь, фастфуд, спиртное и простые углеводы, наоборот, на синтез мужских гормонов влияют отрицательно.
Islam-today
