Выявлены способы замедлить старение мозга
Врач-диетолог Ханна Брей поведала о том, как можно замедлить старение головного мозга с помощью еды. «Наш мозг неизбежно начнет работать чуть хуже с годами, но ежедневно мы можем помогать ему функционировать нормально и замедлить процесс старения», – подчеркнула Брей.
Прежде всего, диетолог порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты. В такой план питания входит множество овощей и фруктов, богатых витаминами, а также салатов с оливковым маслом и рыбы, где много полезных жирных кислот, важных для работы головного мозга.
Кроме того, Брей отметила, что в рацион важно включать продукты с высоким содержанием антиоксидантов. По ее словам, при выборе овощей нужно ориентироваться на их цвет – чем он темнее, тем больше в них антиоксидантов. В частности, черный виноград и голубика помогают улучшить сообразительность и память.
Всем, кто по утрам ест овсянку, Брей посоветовала добавить в кашу корицу. Она говорит о том, что пряность поможет сбалансировать показатель сахара в крови и предотвратить резкий скачок инсулина, который способен повредить клетки головного мозга. Диетолог добавила, что ферментированная пища – кефир, йогурт, настой чайного гриба, квашеная капуста – также отлично отразится на работе нейтронов.
По мнению диетолога, крайне важно дать головному мозгу отдохнуть от еды и сделать между последним приемом пищи вечером и первым – утром перерыв как минимум в 12 часов. Брей утверждает, что регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе улучшают когнитивные функции, поскольку способствуют циркуляции крови.
Islam-today
-
Истигфар
По словам Абу Хурайры, Посланник Аллаха (ﷺ) сказал: «Каждый человек рождается в своём естественном состоянии (фитра), и только потом его родители делают из него иудея, христианина или огнепоклонника» (Аль-Бухари, Сахих, том 2, книга 23, Хадис 441)
-
Черты характера благонравной супруги: искренняя вера (И’тикад )
Чтобы явить людям Свое превосходство над всем, Всевышний Аллах выделил их из несметного числа созданных, наделив разумом. Для того чтобы мир созданных увеличивался, содержался в строгом порядке до Дня, срок которого известен только Ему, Он сотворил мужчину и женщину для влечения и любви друг к другу, для совместной земной жизни. Всевышний Аллах одарил детей Адама разумом и знаниями, чтобы они могли осознать все совершенство Вселенной, познать пути достижения благополучия в жизни земной и вечной, оградить себя от запретного.
-
Можно ли делать дуа, прося для себя смерти?
«Пусть никто из вас, вследствие какого-либо несчастья, не желает себе смерти. Если же ему очень тяжело, то пусть скажет: «О, мой Господь! Если жизнь для меня является благом, то продли ее. Если же для меня благом является смерть, то ниспошли ее мне» (Бухари, Марда, 19).
-
-
