Реклама
  • Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Выбраны наиболее полезные для здоровья мозга продукты

Время чтения: 2 мин
538

Диетолог порекомендовал включить в рацион ферментированную пищу: кефир, йогурт, квашеную капусту и чайный гриб

Диетолог Ханна Брей поведала о продуктах, которые помогают сохранить здоровье головного мозга и уменьшить риск деменции, сообщает Express.

В частности, говорит специалист, самой лучшей диетой для поддержания когнитивных функций считается средиземноморская, предполагающая большое число овощей и фруктов, салатов с оливковым маслом, а также рыбу, богатую жирными кислотами омега-3.

Выявлена неожиданная опасность чеснока
Избыточное употребление чеснока на протяжении долгого времени способно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
08.02.2021
653

Кроме того, Брей также отмечает, что головной мозг «уязвим к разрушающему воздействию свободных радикалов и окислительного стресса», поэтому важно употреблять как можно больше антиоксидантов. Например, среди ягод и фруктов стоит выбирать те, что обладают наиболее насыщенным цветом, в частности, черный виноград и чернику.

Диетолог порекомендовал включить в рацион ферментированную пищу: кефир, йогурт, квашеную капусту и чайный гриб. Она также посоветовала следить за уровнем сахара в крови и добавлять в блюда корицу, способствующую его уменьшению.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle