Перечислены продукты, помогающие сжечь жир на животе
Продукты, в которых содержится растворимая клетчатка, содействуют сжиганию жира в области живота, говорят американские врачи, сообщает Express.
Смешиваясь с водой, растворимые пищевые волокна формируют гелеобразное вещество и уменьшают абсорбцию жира, то есть не позволяют ему перевариваться и всасываться, помогая тем самым контролировать вес. Кроме того, клетчатка также тормозит усвоение углеводов, стабилизируя при этом уровень сахара в крови.
Достигая толстой кишки, подобная пища ферментируется кишечными бактериями в жирные кислоты с короткой цепью, которые повышают показатель гормонов насыщения, таких как холецистокинин, PYY и GLP-1. Они содействуют уменьшению жировой прослойки благодаря подавлению аппетита.
Каждые дополнительные 10 граммов растворимой клетчатки в день за 5 лет, говорят ученые, снижают объем жира на животе на 3,7%. Подобное количество растворимых пищевых волокон можно получить, съев 2 небольших яблока, полстакана фасоли, одну чашку зеленого горошка. Помимо этого, клетчатку также содержат овес, ячмень, рисовые и овсяные отруби, цитрусовые и клубника.
Islam-today
