Озвучена «золотая формула» похудения
Для более эффективного похудения надо выпивать больше теплой воды
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова сообщила о простом правиле быстрого похудения.
В частности, медик предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Для этого собственный вес нужно умножить на коэффициент активности, который при малоактивном образе жизни равняется 28, при средней активности (10 тыс. шагов в сутки и 2-3 тренировки в неделю) – 31 или в случае, если человек уделяет тренировкам 5 дней в неделю и больше – 33.
«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15%, – рассказала Павлова в социальной сети Instagram. – Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое».
Отмечается, что полученное число – это число килокалорий, которое человек может себе позволить в сутки, если желает сбросить вес.
Специалист добавила, что для более эффективного похудения надо выпивать больше теплой воды.
Islam-today
