Назван фрукт, способный взбодрить утром
В холодное время года и в период респираторно-вирусных заболеваний полезно потреблять витамин С
Врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова назвала фрукт, способный взбодрить утром, пишет радио Sputnik.
В частности, в холодное время года и в период респираторно-вирусных заболеваний полезно потреблять витамин С. Он содержится не только в мандаринах, апельсинах, грейпфрутах и лимонах, но и в зелени, болгарском перце и помидорах, поясняет специалист.
Своим пациентам она рекомендует съедать утром какой-то цитрусовый фрукт. За ночь организм человека теряет влагу и вместе с ней электролиты. «Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее, – пояснила Нефедова. – Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой».
Кроме того, она также предостерегла от опасности цитрусовых и других продуктов, богатых витамином С. При переизбытке он теряет эффект антиоксиданта и превращается в окислитель. «Например, в одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов витамина С, а дневная норма – 75-90 миллиграммов», – добавила диетолог.
Islam-today
