Сомнолог поведала об условии здорового пробуждения

Врач-сомнолог Елена Царева в эфире "Радио 1" поведала о том, как правильно настраивать будильник для нормального пробуждения. По словам специалиста, важно соблюдать режим и вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные дни. Если будильник будет звенеть в разное время, то человек может попасть в глубокую стадию сна, когда он не услышит никакой звонок.

Звук самого будильника при этом должен быть приятным. Например, для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. В частности, для депрессивных лучше выбрать веселый, бодрящий, энергичный звук, для людей с повышенной тревожностью — более спокойный сигнал будильника.

По словам Царевой, сигнал будильника не должен "вписываться" в сон. "Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы "включаться", при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре, — пояснила она. — Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек". Врач также посоветовала не использовать звуки природы — пение птиц либо шум водопада, поскольку, вероятнее всего, они просто не разбудят спящего человека.

Islam-today