Обнаружена опасность недосыпа
Австралийский сомнолог Оливия Ареццоло озвучила опасные последствия недосыпа. По ее словам, первые признаки нехватки сна — мешки и синяки под глазами. «Хотя эти симптомы в некоторой степени могут передаваться по наследству, сон менее 8 часов может усугубить проблему», — отмечает специалист. Мешки под глазами появляются, когда кожа, пересушенная из-за недосыпа, задерживает воду, чтобы оставаться увлажненной.
Кроме того, из-за дефицита сна кожа не вырабатывает достаточно коллагена, предотвращающего появление морщинок. В частности, неполноценный сон ведет к преждевременному старению и ухудшению состояния кожи. По словам ученых, у людей, которые спят ночью меньше 5 часов, регенерация кожного барьера уменьшается на 30%.
«В итоге кожа становится тусклой и безжизненной», — говорит Ареццоло. Специалисты также выявили, что люди, которые страдают недосыпом, менее довольны своей внешностью. «Именно коллаген влияет на упругость или дряблость вашей кожи, — утверждает сомнолог. — Исследования доказывают, что 70% коллагена синтезируется во время глубокого сна».
Из-за плохого сна организм выделяет гормон стресса кортизол, который ведет к обезвоживанию, и кожа становится сухой. После подобного сна у человека ослабевает иммунитет и возникает акне. Сомнолог рекомендует спать ежедневно от 7 до 9 часов и пить много воды, чтобы не обезвоживать свой организм.
Islam-today
