Диетолог рассказал, как питаться во время карантина
Запастись замороженными рыбой, фруктами, овощами во время карантина советует диетолог из Нью-Йорка Эми Горин. Она также рекомендует запастись консервированными бобами с низким содержанием соли, томатным соусом, крупой.
В дни, когда удается выбраться в магазин, персональный диетолог советует, прежде всего, приобретать «свежие фрукты и овощи, молочную продукцию, яйца и протеиносодержащие продукты», чтобы пополнить свой рацион, - пишет РИА "Новости".
При этом Горин предупреждает, что, когда человек находится дома круглые сутки, легко поддаться желанию постоянно перекусывать. «Постарайтесь включить в свое расписание ежедневные движения, например занятия йогой или танцы всей семьей, - говорит она. - Затем попытайтесь ограничить себя в закусках и десертах».
«Постарайтесь питаться сбалансировано – чтобы в каждом приеме пищи были фрукты или овощи, постные белки, цельные зерновые и полезные жиры, - уверена специалист. - Это поможет вам чувствовать себя хорошо».
Islam-today
