Стало известно, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья
Во время самоизоляции крайне значимо грамотно составить свой ежедневный рацион так, чтобы не испытывать недостатка витаминов и питательных веществ. При этом для поддержки иммунитета важно употреблять цитрусовые. Об этом рассказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Подмосковья Инна Пичугина.
В частности, утром натощак стоит выпивать теплую или горячую воду с лимоном, и на протяжении дня поддерживать водный баланс в организме. Поддерживать водный баланс, по словам специалиста, помогут компоты, к примеру, из замороженных ягод. Можно также заваривать имбирь или шиповник, но не добавлять в напитки сахар, заменив его медом. Потребление кофеина при этом стоит ограничить. В качестве источника белка лучше в пищу яйца, орехи и птицу, крупы лучше выбирать цельнозерновые. Ее стоит также забывать о кисломолочных продуктах.
В распорядок дня, говорит диетолог, нужно добавить физическую активность: зарядку, разминку, подвижные игры с детьми, танцы, уборку. Это поможет улучшить эмоциональное состояние.
Islam-today
