Врач раскрыла секреты полезного завтрака

Врач-диетолог Маргарита Королева перечислила правила полезного завтрака. По словам специалиста, данный прием пищи не следует пропускать. Позавтракать нужно в первый же час после пробуждения, и лучше довольно плотно. Чтобы обеспечить все жизненные нужды организма, в утренние часы следует принять порядка 25% от суточной нормы калорий. Это способствует долголетию, подчеркнула специалист.

Кроме того, Королева добавила, что завтрак активирует метаболические часы, пополняет запасы гликогена в печени, израсходованные за ночь, и сигнализирует, что энергия опять поступила и ее можно потратить на другие важные потребности.

После еды, говорит доктор, также регулируются колебания инсулина, рецепторы становятся более чувствительными к нему.  Это является профилактикой инсулинорезистентности и других метаболических проблем, появляющихся из-за подобных сбоев в организме. В крайнем случае, по словам диетолога, на завтрак можно съесть фастфуд, в особенности если под рукой нет ничего лучше, однако злоупотреблять этим не стоит.

Islam-today