Сомнолог рассказал, как компенсировать недосып в выходные

По словам председателя правления Национального сомнологического общества Владимира Ковальзона, у каждого человека — индивидуальная норма сна, и, чтобы выспаться, каждому человеку необходимо разное количество времени.

«Большинству людей достаточно 5 циклов по 1,5 часа. Но есть люди, которым не хватает, им нужно 6, — подчеркнул ученый. — А есть те, которые умудряются выспаться за 4 часа. Это все субъективно и зависит от человека».

Кроме того, Ковальзон также рекомендует восполнять дефицит сна в выходные дни тем, кто не высыпается по будням. Недостаток сна, говорит специалист, имеет свойство накапливаться, и если его не компенсировать, то могут возникнуть проблемы, серьезно угрожающие здоровью и жизни человека. «Вы будете все сильнее и сильнее чувствовать недосып, сильнее и сильнее засыпать днем на работе со всеми вытекающими последствиями, — подчеркнул сомнолог. — Будете засыпать и за рулем, а это опасно. В любом случае, если вы не высыпаетесь, вы должны отоспаться».

Islam-today