Перечислены продукты, делающие человека счастливее
Сотрудники клиники Майо в штате Аризона, США, назвали продукты, которые могут улучшить психическое здоровье человека. Для поднятия настроения медики рекомендуют добавить в рацион рыбу, бобы, орехи, шпинат, брокколи и яйца.
В частности, жирные сорта рыбы содержат много омега-3 кислот, способствующих облегчению симптомов депрессии, стимулируя выработку гормонов счастья - дофамина и серотонина.
Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой, дефицит которой может вызвать депрессию и нарушения сна.
В бобах, орехах и яйцах есть аминокислоты, в том числе триптофан, поддерживающий баланс серотонина в организме. Триптофан также важен для нормального режима сна и бодрствования.
Перечисленные продукты, по словам специалистов, могут только поспособствовать улучшению настроения и общего психического состояния. Поэтому при появлении симптомов депрессии или приступов паники нужно в первую очередь обратиться к доктору.
Islam-today
