Выяснилось, можно ли компенсировать скопившийся недосып в выходные
Скопившийся за неделю дефицит сна можно компенсировать в выходные дни, но существует риск нарушить привычный график. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
Сдвигая график сна, человек рискует вовлечь себя в порочный круг: позже вставая, он позже ляжет спать. В результате может дойти до того, что в понедельник человеку будет сложно проснуться на работу.
«Есть даже такой термин «воскресная бессонница», — отметил специалист. — Получается, что за выходные график сдвинулся на 6 часов — это сравнимо примерно с перелетом из Хабаровска в Москву. А потом в понедельник нужно опять лететь в Хабаровск».
Чтобы избежать этого, сомнолог рекомендует не нарушать график сна в выходные и просыпаться не позже, чем на 2 часа по сравнению с буднями. Это должно позволить организму отдохнуть и ему не придется перестраиваться.
Islam-today
