Названы продукты, сжигающие жир и наращивающие мышцы
Для быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы во время интенсивных тренировок нужно есть бананы, яйца, авокадо и другие продукты. Об этом рассказали врачи-диетологи Нурия Монфульеда и Гильермо Гомес Вера из Барселоны.
Яйца, по словам экспертов, полезны тем, что содержат белок и лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее. Данное вещество также содержится в курятине, которая, по мнению диетологов, может стать хорошей альтернативой красному мясу. При этом вегетарианцы могут заменять курицу тофу, где также содержится белок. Помимо этого, тофу является хорошим завтраком либо легким перекусом для спортсменов, - пишет Лента.ру.
По словам специалистов, бананы прекрасно насыщают за счет углеводов и в то же время позволяют есть меньше в течение дня. Их рекомендуется употреблять перед тренировками, а затем — натуральный йогурт. Во время тренировок диетологи советуют есть авокадо и бобовые. Они полезны благодаря высокому содержанию насыщенных жиров, а также углеводов и белков.
Islam-today
