Выяснилось, как справиться с бессонницей
Рекомендуется ложиться спать в 22:00 - 23:00. Оптимальная продолжительность сна, особенно зимой, при этом должна составлять 8 часов. По словам врача общей практики, руководителя Центра формирования здорового образа жизни Ирины Добрецовой, если ложиться спать после полуночи, то в результате замедления метаболизма велик риск проснуться разбитым. Именно с 23:00 до 02:00 происходит выработка таких гормонов, как тестостерон и мелатонин.
Засыпая, не стоит пользоваться гаджетами: свечение их экрана блокирует выработку мелатонина. В это время лучше почитать книгу. После 17:00 также не желательно сильно наедаться. На ужин можно съесть, к примеру, мясные котлеты на пару, которые насытят организм надолго. Ложиться в кровать с ощутимым чувством голода также не рекомендуется. Это может вызвать ночной поход на кухню. За час-два до сна можно организовать легкий перекус.
Кроме того, здоровому сну будут содействовать соответствующая обстановка, темные шторы, полужесткий матрас и ортопедическая подушка. Благотворно влияет правильно подобранный цвет спальни. В частности, синий помогает быстрее заснуть. Важно не забывать и о проветривании помещения. Самый подходящий для сна температурный режим - 18 - 20 градусов. Победить бессонницу помогут продукты, содержащие магний. Для профилактики депрессии и хронической усталости рекомендуется принимать витамин D. Чтобы хорошо выспаться, важно вести активный образ жизни.
Islam-today
-
-
Дозволяется ли вернуть вещь если после покупки в ней обнаружился дефект? (Видео)
Вопрос: Дозволяется ли вернуть вещь после ее покупки, когда в ней обнаружился какой-то недостаток? Ответ: Хыяр Аль-‘Айб – это право аннулирования сделки в случае обнаружения дефекта (недостатка) в товаре. В книге «Аль-Мухтасар Аль-Кудури» сказано: - إذا اطلع المشتري على عيبٍ في المبيع فهو بالخيار: إن شاء أخذه بجميعالثمن، وإن شاء رده، وليس له أن يمسكه ويأخذ النقصان Когда покупатель (муштари) узнал о недостатке (дефекте) в купленном товаре, то у него появился выбор (хыяр); если захочет, он примет товар с полной заявленной стоимостью, а если захочет, то вернет.
-
-
Что такое тавассуль и дозволено ли это?
Раб Аллаха может и сам непосредственно обратиться к своему Создателю, а может и обратиться к Нему, взяв в посредники и заступники одного из обладателей высоких духовных ступеней. Он может попросить, чтобы в честь заслуг этого посредника его дуа была принята, а желание исполнено. Это и называется тавассулем.
-
Топ 10 хадисов Пророка Мухаммада (ﷺ)
«Каждый сустав из (суставов, имеющихся в телах) людей, должен давать садаку каждый день, в который восходит солнце: проявление тобой справедливости (, когда) между двумя (людьми возникает спор,) есть садака, и оказание тобой помощи человеку...
