Спортсмен рассказал о завтраке, помогающем быстро сжигать жир
Триатлет из Германии Ян Фродено, ставший олимпийским чемпионом 2008 года и являющийся неоднократным чемпионом мира в гонке Ironman, раскрыл основные принципы питания, помогающих ему получать удовольствие от еды и при этом поддерживать отличную форму в 38 лет.
Завтрак спортсмена ограничен одним только эспрессо. Подобный режим помогает атлету быстро сжигать жир. После тренировки Фродено предпочитает арахисовое масло и протеиновый коктейль. Прием пищи на протяжении дня, как правило, включает бутерброд с безглютеновым хлебом с яйцом и большим количеством авокадо. Спортсмен ест мало мяса и почти не употребляет макароны, творог, молоко и мучное, поскольку подобная еда «делает его ленивым». При этом после значимых побед Фродено съедает хороший бургер с жареной картошкой или пиццу с лососем, моцареллой, луком и каперсами.
«Вообще я считаю, что человек должен есть то, что требует организм, - подчеркивает атлет. - Главное, научиться правильно понимать собственное тело. Я знаю, что многие люди хотели бы есть здоровую пищу, однако не знают, как это сделать! Я не удивлен, - признается он. - Просто зайдите в ближайший продуктовый магазин и посмотрите, что люди загружают в корзину: чипсы, пасту и колу».
Islam-today
