Названо три ключевых правила оздоровления кишечника

По словам эксперта из Сиднея Карлы Оутс, состояние кишечника непосредственно связано со здоровьем кожи, психическим здоровьем, состоянием пищеварительной и иммунной систем человека. Врач предлагает запомнить 3 ключевых правила, следуя которым люди смогут поддерживать в здоровом состоянии свою пищеварительную систему.

В частности, это минимизация в своем рационе сахара и переработанной пищи. Сильнее всего, говорит специалист, пищеварению вредят продукты глубокой обработки и рафинированный сахар. Они ухудшают микрофлору кишечника и провоцируют хронический воспалительный процесс.

Еще одним правилом является увеличение количества ферментированной пищи в рационе. Подобное питание, утверждает Оутс, ощутимо поднимает уровень пробиотиков и улучшает иммунитет человека. Рекомендуется чаще есть квашеную капусту и все виды кимчи. Кроме улучшения пищеварения, они также оздоравливают кожу человека.

Для здоровья кишечника также важен качественный сон. Если организму человека не хватает времени на отдых, то в кишечнике скапливаются токсины. В итоге возникают усталость, проблемы с памятью и заторможенность мышления. Со временем это приводит к развитию хронических заболеваний, в том числе артрита и диабета 2-го типа.

Islam-today