Диетологи назвали идеальный завтрак
Специалисты поведали о том, что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от чувства голода надолго.
В частности, первое правило – никогда не пропускать завтраки, так как первый прием пищи должен быть довольно сытным, чтобы зарядить организм на весь день. В меню должны присутствовать блюда с белком и углеводами: творог, яйца, немного рыбы, птицы или мяса, - пишет РИА Новости.
Хорошим завтраком также станет овсянка, которая дает продолжительное чувство сытости и имеет защитную функцию. Такая каша обволакивает стенки желудка, позволяя ему долго находиться в состоянии покоя.
При этом йогурт можно есть на завтрак лишь совместно с чем-то еще. Бутерброды лучше делать не с колбасой, а с натуральным мясом и на цельнозерновом хлебе. Утренний кофе лучше заменить чаем.
Islam-today
