Диетолог рассказала, как не набрать вес зимой

Чтобы не потолстеть в холодное время года, необходимо правильно восполнять дефицит полезных для организма веществ и стараться не употреблять сладкие и жирные продукты. Подобное заявление сделала врач-диетолог Елена Соломатина.

По словам специалиста, зимой и осенью люди едят меньше овощей, салатов, фруктов и все больше — жирного, жареного, сладкого и печеного. Тягу к вредному Соломатина объясняет возникающими из-за недостатка солнечного света ухудшением настроения, сонливостью и дефицитом витамина D.

Корректно восполнить недостаток полезных веществ помогут жирная рыба, молочные продукты и овощи. Чтобы поднять себе настроение, можно также употреблять горький шоколад, орехи, бананы и сухофрукты в небольшом объеме. Диетолог также рекомендует не приобретать десерты в магазинах, заменив их на домашние смузи и полезные сладости, приготовленные самостоятельно.

Islam-today