Стало известно, как сон влияет на человеческий вес

По словам ученых, продолжительность сна меньше нормы приводит к серьезным болезням. Диетолог Светлана Фус отметила, что при отсутствии полноценного отдыха пропадает аппетит, нарушается гормональный фон и начинает развиваться ожирение.

Медик поясняет, что при дефиците сна разрушается гормон насыщения пищей (лептин) и гормон голода (рептин). Со временем начинает страдать гормон сна и бодрствования – мелатонин. При этом если человек недосыпает, то его активность резко падает, в результате чего изменяется объем сжигаемых калорий. Помимо этого, в настоящее время исследуется еще один фактор сна, влияющий на аппетит.

В случае если человек недосыпает, то в его организме начинают вырабатываться эндогенные каннабиноиды, по составу они аналогичны марихуане. Врачи доказали, что когда их концентрация высока, то людям постоянно хочется что-то съесть. Отмечается, что здоровый сон должен быть не меньше 7 часов. При подобном режиме не только уменьшается масса тела, но также и улучшается общее состояние. По словам диетолога Фус, сон меньше 7 часов ведет не только к ожирению, но и к гипертонии, диабету, ишемической болезни сердца.

Islam-today