Ученые перечислили продукты для идеального сна
14:23 , 16 ноября 2017
Время чтения: 1 мин
1690
В номере National Geographic Food, готовящемся к изданию, перечислены основные продукты, которые способствуют крепкому сну.
Для лучшего сна издание рекомендует в течение дня употреблять продукты, богатые триптофаном и магнием: филе индейки, дрожжевой экстракт, бананы, овсяные хлопья и миндальный орех.
Для того, чтобы хорошо спать, не рекомендуется есть пряные или жирные блюда, а также пить кофе. Данные продукты долго перевариваются либо возбуждают нервную систему,- пишет Лента.ру. Вместо них предлагается употреблять пищу, которая богата белками (мясо, молоко, яйца и рыбу), а также овощи.
Данные продукты, отмечает специализированное издание, также богаты триптофаном, который способствует выделению гормона сна мелатонина.
Islam-today
