• Фаджр
  • Восход
  • Зухр
  • Аср
  • Магриб
  • Иша

Советы диетолога: Как контролировать аппетит

Время чтения: 1 мин
2535

Чтобы избежать переедание и контролировать аппетит, нужно питаться белками и клетчатками.

Многие люди утверждают, что они не могут контролировать чувство голода и постоянно перекусывают, набирая лишние килограммы. Оказалось, люди просто путают такие понятия, как «голод» и «аппетит».

Если вы стоит перед выбором есть или не есть, послушайте свой внутренний голос. Скорее всего, ваш голод просто спровоцирован ароматом чужого блюда или рекламой еды.

К тому же, аппетит может появиться из-за психологического состояния. Например, скука, одиночество или тревога. Не позволяйте эмоциям взять верх над вами, не заедайте свои проблемы!

Чтобы избежать переедание и контролировать аппетит, нужно питаться белками и клетчаткой: мясом, рыбой, курятиной, яйцами, фруктами, овощами, кашами. Старайтесь питаться натуральными продуктами без ГМО. Ни в коем случае не ешьте перед телевизором и компьютером.

Islam-today

Социальные комментарии Cackle