Как подготовить свой организм к Рамадану: 11 советов
Ровно три недели отделяет нас от Священного Рамадана, заставляя сердца верующих биться быстрее и совершить всю необходимую подготовку, чтобы вступить в Рамадан в полной «боевой готовности». Важно подготовиться к Рамадану не только духовно, но и физически, чтобы извлечь максимум выгоды и иметь силы наилучшим образом провести этот месяц.
Как подготовить свой организм к Рамадану?
1. Очистите организм.
Уже сейчас начинайте придерживаться правильного питания, здоровой диеты, которая бы способствовала очищению организма и выведению шлаков. Ешьте больше фруктов, овощей, зелени, орехов, наполняйте организм витаминами. Также важно не забывать о хорошем сне и спорте. Избегайте тяжелой, жирной, соленой и острой пищи, а также фаст-фуда. Не нагружайте желудок изнуряющей работой, ведь ему еще придется хорошенько постараться в месяц поста.
2. Уменьшите употребление кофе.
Если вы заядлый кофеман, очень важно снизить употребление кофеина уже сейчас, чтобы избежать головной боли в первые дни Рамадана. Тренируйте свой организм функционировать без употребления кофеина. Это же касается и черного чая. Старайтесь больше употреблять травяные чаи.
3. Пейте много воды.
Вода, вода и еще раз вода! Наверное, уже не стоит описывать все полезные свойства воды и ее важность для организма. Просто сделайте своей привычкой выпивать около 2 литров в день сейчас, и избежите множества проблем, которые могут возникнуть с пищеварением, набором веса, сердечными и головными болями.
4. Не переедайте.
Не делайте переедание своей привычкой. Такая пагубная привычка, особенно перед Рамаданом, только усугубит ситуацию, вы постоянно будете хотеть есть, тем самым усложните для себя время поста. Принимайте пищу 3 раза в день небольшими порциями, избегайте сухомятки и снэков, чтобы не страдать от этой зависимости в Рамадан.
5. Завтракайте.
Не забывайте о хорошо позавтракать. Это приучит ваш организм к раннему потреблению пищи во время сухура.
6. Откажитесь от дурных привычек.
Чтобы получить максимум пользы от Рамадана и провести его в искренности, приучайте себя избавляться от дурных привычек, которые вам мешают это сделать: оставьте раздражительность, нетерпеливость, оставление дел на потом. Помните, что эти дурные привычки влияют как на наше духовное, так и ментальное и физическое здоровье.
7. Соблюдайте пост.
Лучшей подготовкой к посту является репетиция к нему. И Шабан – прекрасная для этого возможность. Соблюдайте сунна-пост в некоторые дни этого месяца, чтобы ваш организм мог вступить в этот режим поста более плавно.
8. Здоровый сон.
Здоровый сон просто необходим для физического и душевного здоровья. Не засиживайтесь до поздна, приучайте ложиться спать раньше, чтобы не возникало проблем с подъемом на сухур и утренний намаз. Днем по возможности вздремните после обеда.
9. Спланируйте меню.
Спланируйте свое Рамадан-меню на первую неделю месяца. Позаботьтесь о том, чтобы это была здоровая и сытная, полезная пища.
10. Проконсультируйтесь с врачом.
Перед наступлением Рамадана было бы хорошо проконсультироваться со своим врачом о состоянии своего здоровья и выстроить наиболее безопасный план соблюдения поста для себя.
11. Занимайтесь спортом.
Спорт, физические упражнения позволят вам чувствовать себя более бодрым и свежим в месяц, когда вам потребуется гораздо больше сил, чем обычно. Начните уже сейчас и продолжите в Рамадан, чтобы держать себя в форме.
Islam-Today
