Исламская линия доверия: "Часто срываюсь на четырехлетнюю дочь, не могу контролировать себя..."
Вопрос:
Я одинокая мать четырехлетней девочки. У меня проблемы с тем, что я часто срываюсь на нее. Не могу сдерживать свой гнев. Она шебутная, и ее непослушание вызывает во мне не просто злость, а настоящее бешенство. Понимаю, что она еще ребенок, но не могу контролировать себя. Помогите мне успокоиться, разделять свои жизненные проблемы и воспитание ребенка. Ведь, по-моему, дело вовсе не в ней, а во мне.
Ответ с точки зрения психологии:
Хвала Аллаху, Милостивому и Всемилующему! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей! Аминь.
Среди возможных причин вашего поведения:
Усталость. Если маме никто не помогает с ребенком или эта помощь минимальна, на нее сваливается такой груз забот, что усталость тут неминуема. Попробуйте уделить себе в день хотя бы 15 минут внимания. При возможности заручитесь поддержкой близких: мужа, бабушки и т.п. Это восстановит контакт с собой.
Сужение жизненного пространства. Маме маленького ребенка почти всегда приходится оставлять в сторону свои интересы, работу, прежние увлечения и привычки – все ее время и силы уходит на одно — заботу о малыше. Займитесь тем, что вдохновляет вас и наполняет положительными эмоциями. Это может быть творческая работа, занятия спортом и т.д. Я знаю одну женщину с двумя маленькими детьми, которая вставала ночью, чтобы делать ручные поделки. Для нее это было важнее сна, она отдыхала в своем любимом процессе. Вы можете выбрать для себя любой вид деятельности и наиболее подходящее для этого время.
Внутренний запрет на негативные эмоции. Если кипящему чайнику заткнуть носик, то, в конце концов, его разорвет. Необходимо не доводить себя до нервного срыва. Важно хорошо чувствовать свое состояние: усталость, раздражение, злость. И выражать это без вреда для ребенка.
Возьмите себе за правило не брать на себя то, на что у вас в данный момент не хватает сил. Например, будучи разгневанной, не включайтесь в воспитательные беседы с ребенком. Ни к чему хорошему это не приведет. Дайте себе время для того, чтобы успокоиться.
Выражайте свое негативное эмоциональное состояние малышу словами, например: «Я очень рассержена на тебя из-за того, что ты поступил так», «Я очень устала, дай мне пять минут тишины и мы поиграем». Говорите это так, чтобы эмоции выходили наружу, но не обижали и не оскорбляли ребенка.
Найдите время, чтобы проанализировать ваши чувства – в какие моменты они чаще возникают, в ответ на какие действия ребенка, что разогревает негативные эмоции еще больше. Чем больше вы будете понимать о своих эмоциях, тем проще вам будет ими управлять.
Важным фактором в отношениях является взаимопонимание и уважение. Если вы требуете для себя уважения, то должны так же относиться к своему ребёнку. Он тоже личность, хоть и несовершеннолетняя. Для того, чтобы понять малыша достаточно представить себя на его месте. Подумать о том, что он может чувствовать. Как воспринимает окружающий мир. Постарайтесь взглянуть на вещи его глазами. И скорее всего многое, из его поведения станет объяснимым.
Хорошо действуют на нервную систему физические нагрузки. Это и моральное отвлечение и физическая разгрузка организма. Даже элементарное потягивание рук, выпрямление спины (очень наглядно это можно увидеть у кошек и брать с них пример) дает очень хороший антистресссовый эффект. Это связано с тем, что улучшается лимфоотток, который является вместилищем накопившихся токсинов.
Как известно, токсины влияют на работу нервной системы. Поэтому, очень полезным будет заниматься физическим трудом, спортом, хотя бы утренней зарядкой, в течение дня пару раз потянуться, пройтись. Я знаю одного зарубежного врача-травматолога, который ведет своих многочисленных больных в частной клинике с утра до позднего вечера. Прием больных расписан по часам. Будучи в немолодом возрасте, работая с редкими выходными, он довольно успешно справляется со своей работой. Этот доктор рассказал свой секрет: он занимается дайвингом, когда выходит с семьей на отдых, а в трудовые будни по возможности старается ходить, а не стоять на месте. Это помогает ему справляться с усталостью на работе и поддерживать свои жизненные силы.
Молодая мама также может поддерживать себя физической нагрузкой в приемлемом для нее виде и времени. Для этого не обязательно ходить в спортзал или вставать на беговую дорожку в стадионе. Достаточно поменять позу тела, пройтись, потянуться и т.п.
Существуют и другие способы эмоциональной разгрузки, и они могут быть самыми разнообразными. Это зависит от женщины. Например, кому-то подходит в момент пика нервного напряжения уединиться и читать книгу. Кто-то начинает передвигать мебель, мыть посуду, гладить одежду. Кому-то необходимо выглянуть в окно и глотнуть свежего воздуха. Можно послушать чтение Корана. Главное, чтобы никто от этого не пострадал, и это помогло не сорвать свой негатив на малыше.
Завышенные ожидания от ребенка. Не поручайте ребенку работу, которую он не в силах выполнить по тем или иным причинам. Сюда относится и возраст ребенка, и его способности, и настроение, и физическое состояние. Например, не требуйте от четырехлетнего ребенка самостоятельности и самоорганизации. Это придет со временем. Или не требуйте от ребенка, предпочитающего подвижные игры, заниматься шитьем. Не давите на свое чадо, адекватно подходите к ситуации и к его возможностям. Это защитит вас саму от раздражения и злости. Не поручайте ребенку какое-то дело, которое он не в силах исполнить по причине плохого самочувствия, отсутствия настроения, когда он не выспался или хочет кушать.
Сомнения в собственной компетенции. Часто это бывает в период возрастных кризисов, когда ребенок, еще вчера послушный и спокойный, вдруг полностью выходит из-под контроля. Растерянность родителей переходит в чувство бессилия, бессилие – в злость и раздражение. Подсознательный страх «Я плохая мама» внешне проявляется в более понятном «Он невыносимый ребенок!». И пока мы не начнем задумываться о своих действиях и менять их, не исчезнет злость, не изменится поведение ребенка.
Личностные проблемы. Заниженная самооценка, конфликтные отношения с собственными родителями, непринятие себя, депрессия, утраты, семейные конфликты и т.п – все эти проблемы никуда не исчезают с рождением ребенка, а часть из них только обостряется. Нерешенные проблемы, глубоко запрятанная боль, всегда приводят к странным, необоснованным извне, срывам, и зачастую – на самых близких.
Проекции. Сами того не осознавая, мы можем проецировать на ребенка свое отношение к другим людям. Особенно, если малыш чем-то напоминает того, к кому быть может негативная реакция (отец ребенка, свои родители и др).
Ослабленность организма. Беременность, роды, кормление грудью – все это отражается, как на физическом, так и эмоциональном уровне. Гормональная перестройка играет существенную роль в поведении женщины. Гормональный фон восстанавливается только спустя шесть месяцев после отрыва ребенка от груди.
Следите за своим здоровьем. Принимайте общеукрепляющие препараты и витамины по назначению врача. Правильно питайтесь, совершайте ежедневные прогулки. Вовремя посещайте необходимых специалистов, чтобы не запустить возможный недуг, который может стать причиной плохого настроения и срыва на ребенке.
Отношения с ребенком. Необходимо всегда помнить, что плохое поведение – это не всегда признак непослушания, это еще и попытка привлечь к себе внимание. Ребенку может не хватать вашей теплоты и заботы. Поэтому каждый день необходимо проявлять ласку и внимание по отношению к своему ребенку. Можно придумать какие-нибудь совместные дела, игры. Даже улыбка, подаренная вашему ребенку, подарит ему хорошее настроение и он поймет, что он вам нужен. Чаще обнимайте и целуйте ребенка. Если в вашей жизни не хватает этого контакта с ребенком, ваша общая раздражительность и нервозность, склонность к конфликтам возрастает.
Почаще говорите «люблю». Это слово жизненно важно для малыша. Оно его успокаивает и даёт чувство защищенности. Наши дети беззащитны в этом мире без взрослой поддержки и заботы. Вся ежедневная суета – это ваш выбор. Проблемы и заботы мы создаем себе сами. А дети не могут подождать, когда для них выделят пару часов. Они вас любят круглосуточно и им надо знать, что это не безответная любовь. Наслаждайтесь своим материнством. Вы и не заметите, как быстро вырастут дети. Возможно, о многом придется сожалеть. Старайтесь радоваться настоящему времени. Каждый день приносит что-то новое. Живите сегодняшним днём, как последним. Дети живут с нами не так уж долго. Рано или поздно им придётся оставить отчий дом. Как бы нам не хотелось они не могут жить с нами всегда. Помните об этом.
Воспитывайте праведное дитя на собственном примере. Ведь ваш ребенок – это не только ваш наследник, но и тот, кто будет делать за вас благое дуа. ИншаАллах.
Как можно вести себя в момент нервного напряжения рядом с ребенком, чтобы не сорваться на него?:
- Попросить Аллаха защиты от зла своей души и наущений.
- Поменять позу. Если сидите, то встаньте, а если стоите, то сядьте. Возможно, также выйти на 2-3 минуты из комнаты.
- Обновить омовение. В момент гнева адреналин выходит в кровь и выделяется на коже, где он повторно впитывается организмом. Таким образом, мы смываем адреналин со своей кожи, то есть, как бы механически смываем водой с себя злость.
- Прочитайте два ракаата намаза.
- Отвлекитесь на что-то другое, а когда успокоитесь, снова вернитесь к ситуации. Можно отвлечься на разглядывание внешности ребенка, вид из окна, какую-либо деятельность по дому (мытье полов, например) и т.п.
Если сдержаться не удалось, и вы так или иначе сорвались на ребенке, даже если он был изначально виноват, объяснитесь с ним по поводу вашего срыва, когда вы все успокоитесь. Скажите, что вы были несправедливы, и вам жаль. Искренние извинения не нанесут урона родительскому авторитету, а даже наоборот – укрепят его. Таким образом, вы учите своего ребенка признавать свои ошибки и развиваться.
«Деяния человека прерываются с его смертью, кроме трех: садака-джарийя, приносящие пользузнания и праведное дитя, молящееся за него» (Муслим).
Как-то Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) поцеловал Хасана бин Али в присутствии Акраа бин Хабиса. На что тот сказал: «У меня десять детей и я ещё ни разу не поцеловал никого из них». Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) посмотрел на него и сказал: «К тому, кто не проявляет милосердия, тоже не проявят его» (Бухари).
Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Не из нас тот, кто не проявляет милосердия к младшим, а также тот, кто не почитает и не уважает старших» (Тирмизи).
Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Будьте щедры к детям и воспитывайте их наилучшим образом» (Ибн Маджа).
Делайте благое дуа за себя и своего ребенка.
Я желаю мира вашему дому. И хвала Аллаху, Господу миров! Аминь.
Эльвира Садрутдинова
