Выявлены продукты, помогающие снизить стресс
По словам ученых, стрессом можно эффективно управлять. Для этого нужно употреблять продукты, которые ослабляют перенапряжение нервной системы. Высокий темп жизни, нагрузки на работе, личные переживания провоцируют хронический стресс. Соответствующее состояние повышает риск различных болезней.
Повышенный уровень кортизола, главного гормона стресса, способен привести к неблагоприятным эффектам, таким как рост артериального давления и изменение реакций иммунитета. Именно нервное перенапряжение является одной из причин развития ожирения и диабета второго типа. По словам Дэвида Формана, основателя образовательного сервиса о пищевых добавках, самый лучший способ ослабить признаки стресса - употреблять продукты, питающие надпочечную систему, которая отвечает за выработку кортизола и адреналина.
В частности, Форман рекомендует добавить в свой рацион темный шоколад. В нем в достаточном количестве содержатся витамины, необходимые организму антиоксиданты и минералы. Помимо этого, стоит чаще есть авокадо: омега-3 кислоты могут ощутимо снизить уровень кортизола. Если включить в свой рацион селедку, скумбрию, семгу и тунца, это также принесет большую пользу организму.
Islam-today
