Выяснилось, сколько нужно пить воды для здоровья организма
По словам врача-эндокринолога, нутрициолога, диетолога Алексея Калинчева, необходимо потреблять воду из расчета 30-50 миллилитров на килограмм веса человека. Причем вода, содержащаяся во фруктах и готовых блюдах - киселях, супах, соках – не считается. Исходя из этого, человек весом в 60 килограмм должен выпивать порядка 2 литров ежедневно.
«Пить следует не кипяченую, а хорошую бутилированную воду», - отмечает специалист. При этом вначале принятие воды вместо чая и кофе может показаться непривычным, однако любые здоровые привычки необходимо формировать.
Есть мнение, что организм, будучи умной системой, знает сам, пить или не пить, и не стоит принуждать себя к контролю над потреблением воды, и нужно пить тогда, когда хочется. Согласно ряду исследований, механизм жажды включается тогда, когда человек уже потерял от 1% до 2% воды. Он может быть так занят или отвлечен, что может просто игнорировать ощущение жажды.
Islam-today
