Врач рассказал, почему орехи не подходят для перекуса
Распространенное мнение об орехах, как об идеальном перекусе, ошибочно. Об этом предупредила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, орехи действительно содержат ряд полезных веществ, в частности, растительные жиры и микроэлементы, однако для их получения достаточно очень небольшого количества орехов.
«Чтобы получить все необходимое из орехов – микроэлементы, растительные жиры и так далее, достаточно съесть буквально несколько штук. Порция грецких орехов – это всего пара штук, пекана или бразильского ореха – одна штука, миндаля, фундука или кешью – шесть-семь штук», – пояснила специалист.
Употребление орехов в большом количестве может привести к ожирению, поскольку они очень калорийны, предупредила врач, добавив, что отличный вариант перекуса – это йогурт с огурцом или яблоком. Устраивая дополнительный прием пищи в первой половине дня, лучше сочетать белковый продукт с фруктами, а во второй – с овощами.
Islam-today
