Врач назвала продукты, помогающие снять стресс
Помочь справиться со стрессом и улучшить сон могут продукты, в первую очередь, богатые магнием: орехи, малина, ежевика, грейпфрут, авокадо. Об этом в интервью РИА Новости заявила эндокринолог и диетолог Алена Барредо. Также, по ее словам, необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени.
«Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы», – отметила врач-диетолог.
Барредо добавила, что также необходимо обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.
Islam-today
