Психолог рассказал, как справиться с перееданием

Психолог из США Гленн Ливингстон рассказал о том, как справиться с перееданием. По словам эксперта, желающие похудеть ставят себе не совсем конкретные цели.  «Есть огромная разница между тем, когда говоришь «я постараюсь есть поменьше картофельных чипсов», и «я буду есть картофельные чипсы только по выходным, причем не больше одного пакетика в день», – рассказала он.

Он уточнил, что первое обещание не сработает, поскольку в нем не обозначены правила, которые запрещено нарушать.

Ливингстон рекомендует не только ограничить перекусы, а найти им полезную замену. Если человек отказывается от чипсов, то рядом всегда должны быть более полезные продукты, например, фрукты. Помимо этого, психолог призывает не трапезничать, когда вздумается, а тщательно спланировать время приема пищи.

Чаще всего переедание связано с негативным эмоциональным фоном. Кроме того, человек нуждается в общении. Социальные связи отвлекают от еды и делают людей более счастливыми.

«Переедание не только дестабилизирует уровень сахара в крови, отбирает энергию и вызывает всевозможные физические проблемы. Оно может сломить ваш дух. И тогда тяга к еде становится сильнее, и людям все труднее ей сопротивляться», – сообщил американец, пишет Лента.ру.

Islam-today