Эксперт раскрыл неожиданную пользу недорогой рыбы

Специалисты не перестают говорить о пользе рыбы в рационе. Если два раза в неделю готовить рыбные блюда, то вероятность сахарного диабета второго типа снижается, а также улучшается состояние сердца.

Диетолог из США Лорен Манакер заявила, что самая полезная рыба – минтай. Это рыба имеет мягкий вкус, содержит витамин В12, селен, белок и ниацин. Одна порция минтая восполняет суточную потребность в витамине D и калии.

Помимо этого, в его составе присутствует до 100 миллиграмм омега-3 жирных кислот. Важно и то, что в минтае минимум ртути, поэтому он по праву считается одним из безопасных видов рыбы.

Islam-today